看護師は不規則な勤務形態、乱れた食生活、運動不足などにより冷え性になる人が少なくありません。
冷えは免疫力を低下させますし、自律神経のバランスを悪化させてストレスを生むなどの問題もあります。
冷えに悩んでいる看護師のリフレッシュ法には、下半身を温めるという方法があります。
上半身を温めても下半身の冷えはなかなか解消されませんが、下半身を温めれば上半身もポカポカしてくるのです。
下半身の温活には足浴器が役立ち、これはフットバスとも言われています。
自宅で休息するときに足浴器を活用し、1日に20分ほど温活するのです。
くるぶしくらいまで浸かれば全身が温まるので、冷え解消に加えて仕事のストレスも軽減させられるでしょう。
就寝前に身体を温めておけば寝つきがよくなり、睡眠の質も向上します。
慢性的な冷えを感じている看護師は、厚着をする程度では冷え性体質を変えることは難しいです。
身体を冷やさない対策よりも、身体を温める対策のほうが格段に実感できます。
立ち姿勢になることが多い看護師は、むくみに悩んでいる人が少なくありません。
老廃物を過剰に抱え込んでいる状態ですから、健康維持の観点からもよくないです。
足浴をすれば老廃物の排出を促進するデトックスが期待でき、半身浴や全身浴に匹敵するほどのリフレッシュ作用を得られます。
リフレッシュ作用を高めるためには、湯温を38度から40度程度に抑えてください。熱くし過ぎると自律神経のバランスを崩すので注意してください。